Surowe banany – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe banany w 100 gramach posiada wartość energetyczną 89,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,09 g białka,
- 22,8 g węglowodanów,
- 12,23 g cukrów,
- 2,60 g błonnika.
Surowe banany ma w 100 g 0,33 g tłuszczów, w tym:
- 0,11 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,07 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe banany – jakie ma witaminy?
Surowe banany to produkt zawierający 8,70 mg witaminy C,3,00 µg RAE witaminy A, 0,10 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,50 µg witaminy K.
Surowe banany zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,07 mg witaminy B2,
- 0,67 mg witaminy B3,
- 9,80 mg witaminy B4,
- 0,33 mg witaminy B5,
- 0,37 mg witaminy B6,
- 20,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe banany – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe banany ma w sobie:
- 5,00 mg wapnia,
- 0,26 mg żelaza,
- 27,0 mg magnezu,
- 22,0 mg fosforu,
- 358 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,15 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,27 mg manganu i 1,00 µg selenu.
Surowe banany - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 225 g (1 szklanka, tłuczone) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 89,0 kcal | 200 kcal |
| Białko | 1,09 g | 2,45 g |
| Węglowodany | 22,8 g | 51,4 g |
| Cukier | 12,23 g | 27,5 g |
| Błonnik | 2,60 g | 5,85 g |
| Tłuszcz | 0,33 g | 0,74 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,11 g | 0,25 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,07 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,07 g | 0,16 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 8,70 mg | 19,58 mg |
| Równoważnik folianów | 20,0 µg | 45,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,07 mg | 0,16 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,67 mg | 1,50 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,33 mg | 0,75 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,37 mg | 0,83 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 20,0 µg | 45,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 9,80 mg | 22,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 64,0 i.u. | 144 i.u. |
| Witamina A | 3,00 µg RAE | 6,75 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 25,0 µg | 56,3 µg |
| Beta karoten | 26,0 µg | 58,5 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 22,0 µg | 49,5 µg |
| Witamina E | 0,10 mg | 0,23 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,50 µg | 1,13 µg |
| Wapń | 5,00 mg | 11,25 mg |
| Żelazo | 0,26 mg | 0,59 mg |
| Magnez | 27,0 mg | 60,8 mg |
| Fosfor | 22,0 mg | 49,5 mg |
| Potas | 358 mg | 806 mg |
| Sód | 1,00 mg | 2,25 mg |
| Cynk | 0,15 mg | 0,34 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,18 mg |
| Mangan | 0,27 mg | 0,61 mg |
| Selen | 1,00 µg | 2,25 µg |
| Woda | 74,9 g | 169 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
