Trwa ładowanie...

Surowe białe ziemniaki ze skórką

Avatar placeholder
Anna Kowalczyk 29.11.2018 10:58
Surowe białe ziemniaki ze skórką
Surowe białe ziemniaki ze skórką (Shutterstock)

1. Surowe białe ziemniaki ze skórką – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowe białe ziemniaki ze skórką w 100 gramach posiada wartość energetyczną 69,0 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 1,68 g białka,
  • 15,71 g węglowodanów,
  • 1,15 g cukrów,
  • 2,40 g błonnika.

Surowe białe ziemniaki ze skórką ma w 100 g 0,10 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"
  • 0,03 g tłuszczów nasyconych,
  • 0,00 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,04 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Surowe białe ziemniaki ze skórką – jakie ma witaminy?

Surowe białe ziemniaki ze skórką to produkt zawierający 9,10 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0,01 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 1,60 µg witaminy K.

Surowe białe ziemniaki ze skórką zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,07 mg witaminy B1,
  • 0,03 mg witaminy B2,
  • 1,07 mg witaminy B3,
  • 11,00 mg witaminy B4,
  • 0,28 mg witaminy B5,
  • 0,20 mg witaminy B6,
  • 18,00 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Surowe białe ziemniaki ze skórką – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowe białe ziemniaki ze skórką ma w sobie:

  • 9,00 mg wapnia,
  • 0,52 mg żelaza,
  • 21,0 mg magnezu,
  • 62,0 mg fosforu,
  • 407 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 16,00 mg sodu, 0,29 mg cynku, 0,12 mg miedzi, 0,15 mg manganu i 0,30 µg selenu.

4. Surowe białe ziemniaki ze skórką - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 75 g (1/2 szklanki, pokrojone w kostkę)
Wartość energetyczna 69,0 kcal 51,8 kcal
Białko 1,68 g 1,26 g
Węglowodany 15,71 g 11,78 g
Cukier 1,15 g 0,86 g
Błonnik 2,40 g 1,80 g
Tłuszcz 0,10 g 0,08 g
Tłuszcze nasycone 0,03 g 0,02 g
Tłuszcze jednonienasycone 0,00 g 0,00 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,04 g 0,03 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 9,10 mg 6,83 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze