Surowe białe ziemniaki ze skórką
1. Surowe białe ziemniaki ze skórką – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe białe ziemniaki ze skórką w 100 gramach posiada wartość energetyczną 69,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,68 g białka,
- 15,71 g węglowodanów,
- 1,15 g cukrów,
- 2,40 g błonnika.
Surowe białe ziemniaki ze skórką ma w 100 g 0,10 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,00 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
2. Surowe białe ziemniaki ze skórką – jakie ma witaminy?
Surowe białe ziemniaki ze skórką to produkt zawierający 9,10 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0,01 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 1,60 µg witaminy K.
Surowe białe ziemniaki ze skórką zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 1,07 mg witaminy B3,
- 11,00 mg witaminy B4,
- 0,28 mg witaminy B5,
- 0,20 mg witaminy B6,
- 18,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
3. Surowe białe ziemniaki ze skórką – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe białe ziemniaki ze skórką ma w sobie:
- 9,00 mg wapnia,
- 0,52 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 62,0 mg fosforu,
- 407 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 16,00 mg sodu, 0,29 mg cynku, 0,12 mg miedzi, 0,15 mg manganu i 0,30 µg selenu.
4. Surowe białe ziemniaki ze skórką - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 75 g (1/2 szklanki, pokrojone w kostkę) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 69,0 kcal | 51,8 kcal |
Białko | 1,68 g | 1,26 g |
Węglowodany | 15,71 g | 11,78 g |
Cukier | 1,15 g | 0,86 g |
Błonnik | 2,40 g | 1,80 g |
Tłuszcz | 0,10 g | 0,08 g |
Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,02 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 0,00 g | 0,00 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 0,04 g | 0,03 g |
Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
Witamina C | 9,10 mg | 6,83 mg |