Trwa ładowanie...

Surowe liście brokuła

1. Surowe liście brokuła – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowe liście brokuła w 100 gramach posiada wartość energetyczną 28,0 kcal.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 2,98 g białka,
  • 5,06 g węglowodanów,
  • 1,48 g cukrów,
  • 2,30 g błonnika.

Surowe liście brokuła ma w 100 g 0,35 g tłuszczów, w tym:

  • 0,05 g tłuszczów nasyconych,
  • 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,17 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Surowe liście brokuła – jakie ma witaminy?

Surowe liście brokuła to produkt zawierający 93,2 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Surowe liście brokuła zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,07 mg witaminy B1,
  • 0,12 mg witaminy B2,
  • 0,64 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 0,54 mg witaminy B5,
  • 0,16 mg witaminy B6,
  • 71,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Surowe liście brokuła – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowe liście brokuła ma w sobie:

  • 48,0 mg wapnia,
  • 0,88 mg żelaza,
  • 25,0 mg magnezu,
  • 66,0 mg fosforu,
  • 325 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 27,0 mg sodu, 0,40 mg cynku, 0,05 mg miedzi, 0,23 mg manganu i 3,00 µg selenu.

4. Surowe liście brokuła - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 71 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 28,0 kcal 19,88 kcal
Białko 2,98 g 2,12 g
Węglowodany 5,06 g 3,59 g
Cukier 1,48 g 1,05 g
Błonnik 2,30 g 1,63 g
Tłuszcz 0,35 g 0,25 g
Tłuszcze nasycone 0,05 g 0,04 g
Tłuszcze jednonienasycone 0,02 g 0,02 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,17 g 0,12 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 93,2 mg 66,2 mg
Surowe liście brokuła
Surowe liście brokuła (Flickr)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.