Surowe nasiona amarantusa
1. Surowe nasiona amarantusa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe nasiona amarantusa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 371 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 13,56 g białka,
- 65,3 g węglowodanów,
- 1,69 g cukrów,
- 6,70 g błonnika.
Surowe nasiona amarantusa ma w 100 g 7,02 g tłuszczów, w tym:
- 1,46 g tłuszczów nasyconych,
- 1,69 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,78 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
2. Surowe nasiona amarantusa – jakie ma witaminy?
Surowe nasiona amarantusa to produkt zawierający 4,20 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 1,19 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowe nasiona amarantusa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,12 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 0,92 mg witaminy B3,
- 69,8 mg witaminy B4,
- 1,46 mg witaminy B5,
- 0,59 mg witaminy B6,
- 82,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
3. Surowe nasiona amarantusa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe nasiona amarantusa ma w sobie:
- 159 mg wapnia,
- 7,61 mg żelaza,
- 248 mg magnezu,
- 557 mg fosforu,
- 508 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 4,00 mg sodu, 2,87 mg cynku, 0,53 mg miedzi, 3,33 mg manganu i 18,70 µg selenu.
4. Surowe nasiona amarantusa - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 193 g (1 szklanka) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 371 kcal | 716 kcal |
Białko | 13,56 g | 26,2 g |
Węglowodany | 65,3 g | 126 g |
Cukier | 1,69 g | 3,26 g |
Błonnik | 6,70 g | 12,93 g |
Tłuszcz | 7,02 g | 13,55 g |
Tłuszcze nasycone | 1,46 g | 2,82 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 1,69 g | 3,25 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 2,78 g | 5,36 g |
Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
Witamina C | 4,20 mg | 8,11 mg |