Surowe przegrzebki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe przegrzebki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 69,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 12,06 g białka,
- 3,18 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe przegrzebki ma w 100 g 0,49 g tłuszczów, w tym:
- 0,13 g tłuszczów nasyconych,
- 0,05 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,13 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 24,0 mg cholesterolu.
Surowe przegrzebki – jakie ma witaminy?
Surowe przegrzebki to produkt zawierający 0 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,1,00 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowe przegrzebki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,01 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,70 mg witaminy B3,
- 65,0 mg witaminy B4,
- 0,22 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 16,00 µg witaminy B9,
- 1,41 µg witaminy B12.
Surowe przegrzebki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe przegrzebki ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 0,38 mg żelaza,
- 22,0 mg magnezu,
- 334 mg fosforu,
- 205 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 392 mg sodu, 0,91 mg cynku,0,02 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 12,80 µg selenu.
Surowe przegrzebki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 30 g (2 duże lub 5 małych) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 69,0 kcal | 20,7 kcal |
| Białko | 12,06 g | 3,62 g |
| Węglowodany | 3,18 g | 0,95 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,49 g | 0,15 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,13 g | 0,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,05 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,13 g | 0,04 g |
| Cholesterol | 24,0 mg | 7,20 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 16,00 µg | 4,80 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,70 mg | 0,21 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,22 mg | 0,07 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 16,00 µg | 4,80 µg |
| Witamina B4 - cholina | 65,0 mg | 19,50 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,41 µg | 0,42 µg |
| Witamina A | 3,00 i.u. | 0,90 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 0,30 µg RAE |
| Retinol | 1,00 µg | 0,30 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 1,00 i.u. | 0,30 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 1,80 mg |
| Żelazo | 0,38 mg | 0,11 mg |
| Magnez | 22,0 mg | 6,60 mg |
| Fosfor | 334 mg | 100 mg |
| Potas | 205 mg | 61,5 mg |
| Sód | 392 mg | 118 mg |
| Cynk | 0,91 mg | 0,27 mg |
| Miedź | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 12,80 µg | 3,84 µg |
| Woda | 82,5 g | 24,8 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
