Surowe sapote (owoc) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe sapote (owoc) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 124 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,45 g białka,
- 32,1 g węglowodanów,
- 20,1 g cukrów,
- 5,40 g błonnika.
Surowe sapote (owoc) ma w 100 g 0,46 g tłuszczów, w tym:
- 0,17 g tłuszczów nasyconych,
- 0,10 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,10 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe sapote (owoc) – jakie ma witaminy?
Surowe sapote (owoc) to produkt zawierający 23,0 mg witaminy C,7,00 µg RAE witaminy A, 2,11 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowe sapote (owoc) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,01 mg witaminy B1,
- 0,12 mg witaminy B2,
- 1,43 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,40 mg witaminy B5,
- 0,72 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe sapote (owoc) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe sapote (owoc) ma w sobie:
- 18,00 mg wapnia,
- 0,78 mg żelaza,
- 11,00 mg magnezu,
- 26,0 mg fosforu,
- 454 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 7,00 mg sodu, 0,19 mg cynku,0,21 mg miedzi, 0,20 mg manganu i 0 µg selenu.
Surowe sapote (owoc) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 175 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 124 kcal | 217 kcal |
| Białko | 1,45 g | 2,54 g |
| Węglowodany | 32,1 g | 56,2 g |
| Cukier | 20,1 g | 35,2 g |
| Błonnik | 5,40 g | 9,45 g |
| Tłuszcz | 0,46 g | 0,81 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,17 g | 0,30 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,10 g | 0,18 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,10 g | 0,17 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 23,0 mg | 40,3 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,12 mg | 0,20 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,43 mg | 2,51 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,40 mg | 0,70 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,72 mg | 1,26 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 12,25 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 143 i.u. | 250 i.u. |
| Witamina A | 7,00 µg RAE | 12,25 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 82,0 µg | 144 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 7,00 µg | 12,25 µg |
| Likopen | 199 µg | 348 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 204 µg | 357 µg |
| Witamina E | 2,11 mg | 3,69 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 18,00 mg | 31,5 mg |
| Żelazo | 0,78 mg | 1,37 mg |
| Magnez | 11,00 mg | 19,25 mg |
| Fosfor | 26,0 mg | 45,5 mg |
| Potas | 454 mg | 795 mg |
| Sód | 7,00 mg | 12,25 mg |
| Cynk | 0,19 mg | 0,33 mg |
| Miedź | 0,21 mg | 0,37 mg |
| Mangan | 0,20 mg | 0,36 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 64,9 g | 114 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
