Surowe słuchotki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe słuchotki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 105 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 17,10 g białka,
- 6,01 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe słuchotki ma w 100 g 0,76 g tłuszczów, w tym:
- 0,15 g tłuszczów nasyconych,
- 0,11 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,10 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 85,0 mg cholesterolu.
Surowe słuchotki – jakie ma witaminy?
Surowe słuchotki to produkt zawierający 2,00 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 4,00 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 23,0 µg witaminy K.
Surowe słuchotki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,19 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 1,50 mg witaminy B3,
- 65,0 mg witaminy B4,
- 3,00 mg witaminy B5,
- 0,15 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0,73 µg witaminy B12.
Surowe słuchotki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe słuchotki ma w sobie:
- 31,0 mg wapnia,
- 3,19 mg żelaza,
- 48,0 mg magnezu,
- 190 mg fosforu,
- 250 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 301 mg sodu, 0,82 mg cynku,0,20 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 44,8 µg selenu.
Surowe słuchotki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 105 kcal | 89,3 kcal |
| Białko | 17,10 g | 14,54 g |
| Węglowodany | 6,01 g | 5,11 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,76 g | 0,65 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,15 g | 0,13 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,11 g | 0,09 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,10 g | 0,09 g |
| Cholesterol | 85,0 mg | 72,3 mg |
| Witamina C | 2,00 mg | 1,70 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,19 mg | 0,16 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,50 mg | 1,28 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 3,00 mg | 2,55 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B4 - cholina | 65,0 mg | 55,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,73 µg | 0,62 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 5,95 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 1,70 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 4,00 mg | 3,40 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 23,0 µg | 19,55 µg |
| Wapń | 31,0 mg | 26,4 mg |
| Żelazo | 3,19 mg | 2,71 mg |
| Magnez | 48,0 mg | 40,8 mg |
| Fosfor | 190 mg | 162 mg |
| Potas | 250 mg | 213 mg |
| Sód | 301 mg | 256 mg |
| Cynk | 0,82 mg | 0,70 mg |
| Miedź | 0,20 mg | 0,17 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Selen | 44,8 µg | 38,1 µg |
| Woda | 74,6 g | 63,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
