Surowe tamaryndy (owoce) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe tamaryndy (owoce) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 239 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,80 g białka,
- 62,5 g węglowodanów,
- 38,8 g cukrów,
- 5,10 g błonnika.
Surowe tamaryndy (owoce) ma w 100 g 0,60 g tłuszczów, w tym:
- 0,27 g tłuszczów nasyconych,
- 0,18 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe tamaryndy (owoce) – jakie ma witaminy?
Surowe tamaryndy (owoce) to produkt zawierający 3,50 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,10 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,80 µg witaminy K.
Surowe tamaryndy (owoce) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,43 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 1,94 mg witaminy B3,
- 8,60 mg witaminy B4,
- 0,14 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 14,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe tamaryndy (owoce) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe tamaryndy (owoce) ma w sobie:
- 74,0 mg wapnia,
- 2,80 mg żelaza,
- 92,0 mg magnezu,
- 113 mg fosforu,
- 628 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 28,0 mg sodu, 0,10 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0 mg manganu i 1,30 µg selenu.
Surowe tamaryndy (owoce) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 120 g (1 szklanka, pulpa) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 239 kcal | 287 kcal |
| Białko | 2,80 g | 3,36 g |
| Węglowodany | 62,5 g | 75,0 g |
| Cukier | 38,8 g | 46,6 g |
| Błonnik | 5,10 g | 6,12 g |
| Tłuszcz | 0,60 g | 0,72 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,27 g | 0,33 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,18 g | 0,22 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,06 g | 0,07 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 3,50 mg | 4,20 mg |
| Równoważnik folianów | 14,00 µg | 16,80 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,43 mg | 0,51 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,18 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,94 mg | 2,33 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,14 mg | 0,17 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 14,00 µg | 16,80 µg |
| Witamina B4 - cholina | 8,60 mg | 10,32 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 30,0 i.u. | 36,0 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 2,40 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 18,00 µg | 21,6 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,10 mg | 0,12 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,80 µg | 3,36 µg |
| Wapń | 74,0 mg | 88,8 mg |
| Żelazo | 2,80 mg | 3,36 mg |
| Magnez | 92,0 mg | 110 mg |
| Fosfor | 113 mg | 136 mg |
| Potas | 628 mg | 754 mg |
| Sód | 28,0 mg | 33,6 mg |
| Cynk | 0,10 mg | 0,12 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,10 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 1,30 µg | 1,56 µg |
| Woda | 31,4 g | 37,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
