Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra)
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra)
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 214 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,37 g białka,
- 0,17 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) ma w 100 g 15,95 g tłuszczów, w tym:
- 4,37 g tłuszczów nasyconych,
- 6,62 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,35 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 93,0 mg cholesterolu.
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) – jakie ma witaminy?
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) to produkt zawierający 0,20 mg witaminy C,28,0 µg RAE witaminy A, 0,22 mg witaminy E,2,00 i.u. witaminy D oraz 2,30 µg witaminy K.
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,14 mg witaminy B2,
- 4,73 mg witaminy B3,
- 41,6 mg witaminy B4,
- 0,99 mg witaminy B5,
- 0,32 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 0,56 µg witaminy B12.
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) ma w sobie:
- 9,00 mg wapnia,
- 0,69 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 155 mg fosforu,
- 203 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 84,0 mg sodu, 1,47 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 18,00 µg selenu.
Surowe udko z kurczaka (mięso i skóra) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 214 kcal | 182 kcal |
| Białko | 16,37 g | 13,92 g |
| Węglowodany | 0,17 g | 0,15 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 15,95 g | 13,56 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,37 g | 3,71 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 6,62 g | 5,63 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,35 g | 2,85 g |
| Cholesterol | 93,0 mg | 79,1 mg |
| Witamina C | 0,20 mg | 0,17 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,14 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,73 mg | 4,02 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,99 mg | 0,85 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,32 mg | 0,27 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B4 - cholina | 41,6 mg | 35,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,56 µg | 0,48 µg |
| Witamina A | 92,0 i.u. | 78,2 i.u. |
| Witamina A | 28,0 µg RAE | 23,8 µg RAE |
| Retinol | 28,0 µg | 23,8 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 91,0 µg | 77,4 µg |
| Witamina E | 0,22 mg | 0,19 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 2,00 i.u. | 1,70 i.u. |
| Witamina K | 2,30 µg | 1,96 µg |
| Wapń | 9,00 mg | 7,65 mg |
| Żelazo | 0,69 mg | 0,59 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 16,15 mg |
| Fosfor | 155 mg | 132 mg |
| Potas | 203 mg | 173 mg |
| Sód | 84,0 mg | 71,4 mg |
| Cynk | 1,47 mg | 1,25 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 18,00 µg | 15,30 µg |
| Woda | 67,3 g | 57,2 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
