Surowy chlebowiec (owoc) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy chlebowiec (owoc) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 103 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,07 g białka,
- 27,1 g węglowodanów,
- 11,00 g cukrów,
- 4,90 g błonnika.
Surowy chlebowiec (owoc) ma w 100 g 0,23 g tłuszczów, w tym:
- 0,05 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,07 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowy chlebowiec (owoc) – jakie ma witaminy?
Surowy chlebowiec (owoc) to produkt zawierający 29,0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,10 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,50 µg witaminy K.
Surowy chlebowiec (owoc) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,11 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,90 mg witaminy B3,
- 9,80 mg witaminy B4,
- 0,46 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 14,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowy chlebowiec (owoc) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy chlebowiec (owoc) ma w sobie:
- 17,00 mg wapnia,
- 0,54 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 30,0 mg fosforu,
- 490 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,00 mg sodu, 0,12 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,06 mg manganu i 0,60 µg selenu.
Surowy chlebowiec (owoc) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 220 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 103 kcal | 227 kcal |
| Białko | 1,07 g | 2,35 g |
| Węglowodany | 27,1 g | 59,7 g |
| Cukier | 11,00 g | 24,2 g |
| Błonnik | 4,90 g | 10,78 g |
| Tłuszcz | 0,23 g | 0,51 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,05 g | 0,11 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,08 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,07 g | 0,15 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 29,0 mg | 63,8 mg |
| Równoważnik folianów | 14,00 µg | 30,8 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,11 mg | 0,24 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,90 mg | 1,98 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,46 mg | 1,01 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,22 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 14,00 µg | 30,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 9,80 mg | 21,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 22,0 µg | 48,4 µg |
| Witamina E | 0,10 mg | 0,22 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,50 µg | 1,10 µg |
| Wapń | 17,00 mg | 37,4 mg |
| Żelazo | 0,54 mg | 1,19 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 55,0 mg |
| Fosfor | 30,0 mg | 66,0 mg |
| Potas | 490 mg | 1,078 mg |
| Sód | 2,00 mg | 4,40 mg |
| Cynk | 0,12 mg | 0,26 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,19 mg |
| Mangan | 0,06 mg | 0,13 mg |
| Selen | 0,60 µg | 1,32 µg |
| Woda | 70,7 g | 155 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
