Surowy gardłosz atlantycki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy gardłosz atlantycki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 76,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,41 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy gardłosz atlantycki ma w 100 g 0,70 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,24 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,11 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 60,0 mg cholesterolu.
Surowy gardłosz atlantycki – jakie ma witaminy?
Surowy gardłosz atlantycki to produkt zawierający 0 mg witaminy C,21,0 µg RAE witaminy A, 1,20 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,70 µg witaminy K.
Surowy gardłosz atlantycki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,05 mg witaminy B2,
- 1,53 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,05 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 26,0 µg witaminy B9,
- 0,38 µg witaminy B12.
Surowy gardłosz atlantycki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy gardłosz atlantycki ma w sobie:
- 9,00 mg wapnia,
- 1,01 mg żelaza,
- 17,00 mg magnezu,
- 107 mg fosforu,
- 167 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 72,0 mg sodu, 0,23 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,05 mg manganu i 66,7 µg selenu.
Surowy gardłosz atlantycki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 76,0 kcal | 64,6 kcal |
| Białko | 16,41 g | 13,95 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,70 g | 0,60 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,01 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,24 g | 0,20 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,11 g | 0,09 g |
| Cholesterol | 60,0 mg | 51,0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 26,0 µg | 22,1 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,05 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,53 mg | 1,30 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,05 mg | 0,04 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,04 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 26,0 µg | 22,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,38 µg | 0,32 µg |
| Witamina A | 70,0 i.u. | 59,5 i.u. |
| Witamina A | 21,0 µg RAE | 17,85 µg RAE |
| Retinol | 21,0 µg | 17,85 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,20 mg | 1,02 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,70 µg | 0,60 µg |
| Wapń | 9,00 mg | 7,65 mg |
| Żelazo | 1,01 mg | 0,86 mg |
| Magnez | 17,00 mg | 14,45 mg |
| Fosfor | 107 mg | 91,0 mg |
| Potas | 167 mg | 142 mg |
| Sód | 72,0 mg | 61,2 mg |
| Cynk | 0,23 mg | 0,20 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,05 mg | 0,04 mg |
| Selen | 66,7 µg | 56,7 µg |
| Woda | 75,7 g | 64,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
