Surowy halibut grenlandzki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy halibut grenlandzki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 186 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 14,37 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy halibut grenlandzki ma w 100 g 13,84 g tłuszczów, w tym:
- 2,42 g tłuszczów nasyconych,
- 8,38 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,37 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 46,0 mg cholesterolu.
Surowy halibut grenlandzki – jakie ma witaminy?
Surowy halibut grenlandzki to produkt zawierający 0 mg witaminy C,14,00 µg RAE witaminy A, 0,73 mg witaminy E,1,097 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Surowy halibut grenlandzki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 1,50 mg witaminy B3,
- 61,8 mg witaminy B4,
- 0,25 mg witaminy B5,
- 0,42 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 1,00 µg witaminy B12.
Surowy halibut grenlandzki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy halibut grenlandzki ma w sobie:
- 3,00 mg wapnia,
- 0,66 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 164 mg fosforu,
- 268 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 80,0 mg sodu, 0,40 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 36,5 µg selenu.
Surowy halibut grenlandzki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 186 kcal | 158 kcal |
| Białko | 14,37 g | 12,22 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 13,84 g | 11,76 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,42 g | 2,06 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 8,38 g | 7,12 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,37 g | 1,16 g |
| Cholesterol | 46,0 mg | 39,1 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 0,85 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,50 mg | 1,28 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,25 mg | 0,21 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,42 mg | 0,36 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 0,85 µg |
| Witamina B4 - cholina | 61,8 mg | 52,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,00 µg | 0,85 µg |
| Witamina A | 47,0 i.u. | 40,0 i.u. |
| Witamina A | 14,00 µg RAE | 11,90 µg RAE |
| Retinol | 14,00 µg | 11,90 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,73 mg | 0,62 mg |
| Witamina D | 27,4 µg | 23,3 µg |
| Witamina D | 1,097 i.u. | 932 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Wapń | 3,00 mg | 2,55 mg |
| Żelazo | 0,66 mg | 0,56 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 22,1 mg |
| Fosfor | 164 mg | 139 mg |
| Potas | 268 mg | 228 mg |
| Sód | 80,0 mg | 68,0 mg |
| Cynk | 0,40 mg | 0,34 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 36,5 µg | 31,0 µg |
| Woda | 70,3 g | 59,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
