Surowy indyk (mięso jasne i ciemne)
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne)
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 407 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 12,96 g białka,
- 0,16 g węglowodanów,
- 0,10 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) ma w 100 g 38,9 g tłuszczów, w tym:
- 10,43 g tłuszczów nasyconych,
- 13,91 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 10,92 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 122 mg cholesterolu.
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) – jakie ma witaminy?
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,85,0 µg RAE witaminy A, 0,09 mg witaminy E,46,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 3,91 mg witaminy B3,
- 36,7 mg witaminy B4,
- 0,50 mg witaminy B5,
- 0,17 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 0,88 µg witaminy B12.
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) ma w sobie:
- 13,00 mg wapnia,
- 0,85 mg żelaza,
- 11,00 mg magnezu,
- 120 mg fosforu,
- 124 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 62,0 mg sodu, 1,10 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 10,10 µg selenu.
Surowy indyk (mięso jasne i ciemne) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 407 kcal | 115 kcal |
| Białko | 12,96 g | 3,67 g |
| Węglowodany | 0,16 g | 0,05 g |
| Cukier | 0,10 g | 0,03 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 38,9 g | 11,04 g |
| Tłuszcze nasycone | 10,43 g | 2,96 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 13,91 g | 3,94 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 10,92 g | 3,10 g |
| Cholesterol | 122 mg | 34,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 1,13 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,91 mg | 1,11 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,50 mg | 0,14 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,17 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 1,13 µg |
| Witamina B4 - cholina | 36,7 mg | 10,40 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,88 µg | 0,25 µg |
| Witamina A | 284 i.u. | 80,5 i.u. |
| Witamina A | 85,0 µg RAE | 24,1 µg RAE |
| Retinol | 85,0 µg | 24,1 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Witamina D | 1,10 µg | 0,31 µg |
| Witamina D | 46,0 i.u. | 13,04 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 13,00 mg | 3,69 mg |
| Żelazo | 0,85 mg | 0,24 mg |
| Magnez | 11,00 mg | 3,12 mg |
| Fosfor | 120 mg | 34,0 mg |
| Potas | 124 mg | 35,2 mg |
| Sód | 62,0 mg | 17,58 mg |
| Cynk | 1,10 mg | 0,31 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 10,10 µg | 2,86 µg |
| Woda | 48,4 g | 13,72 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
