Surowy lufar
1. Surowy lufar – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy lufar w 100 gramach posiada wartość energetyczną 124 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 20,0 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy lufar ma w 100 g 4,24 g tłuszczów, w tym:
- 0,92 g tłuszczów nasyconych,
- 1,79 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 59,0 mg cholesterolu.
2. Surowy lufar – jakie ma witaminy?
Surowy lufar to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 120 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowy lufar zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 5,95 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,83 mg witaminy B5,
- 0,40 mg witaminy B6,
- 2,00 µg witaminy B9,
- 5,39 µg witaminy B12.
3. Surowy lufar – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy lufar ma w sobie:
- 7,00 mg wapnia,
- 0,48 mg żelaza,
- 33,0 mg magnezu,
- 227 mg fosforu,
- 372 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 60,0 mg sodu, 0,81 mg cynku, 0,05 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.
4. Surowy lufar - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 150 g (1 filet) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 124 kcal | 186 kcal |
Białko | 20,0 g | 30,1 g |
Węglowodany | 0 g | 0 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 0 g | 0 g |
Tłuszcz | 4,24 g | 6,36 g |
Tłuszcze nasycone | 0,92 g | 1,37 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 1,79 g | 2,69 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 1,06 g | 1,59 g |
Cholesterol | 59,0 mg | 88,5 mg |
Witamina C | 0 mg | 0 mg |