Trwa ładowanie...

Surowy lufar

1. Surowy lufar – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowy lufar w 100 gramach posiada wartość energetyczną 124 kcal.

Zobacz film: "Dlaczego warto jeść owoce morza?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 20,0 g białka,
  • 0 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Surowy lufar ma w 100 g 4,24 g tłuszczów, w tym:

  • 0,92 g tłuszczów nasyconych,
  • 1,79 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 1,06 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 59,0 mg cholesterolu.

2. Surowy lufar – jakie ma witaminy?

Surowy lufar to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 120 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Surowy lufar zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,06 mg witaminy B1,
  • 0,08 mg witaminy B2,
  • 5,95 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 0,83 mg witaminy B5,
  • 0,40 mg witaminy B6,
  • 2,00 µg witaminy B9,
  • 5,39 µg witaminy B12.

3. Surowy lufar – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowy lufar ma w sobie:

  • 7,00 mg wapnia,
  • 0,48 mg żelaza,
  • 33,0 mg magnezu,
  • 227 mg fosforu,
  • 372 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 60,0 mg sodu, 0,81 mg cynku, 0,05 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.

4. Surowy lufar - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 150 g (1 filet)
Wartość energetyczna 124 kcal 186 kcal
Białko 20,0 g 30,1 g
Węglowodany 0 g 0 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 4,24 g 6,36 g
Tłuszcze nasycone 0,92 g 1,37 g
Tłuszcze jednonienasycone 1,79 g 2,69 g
Tłuszcze wielonienasycone 1,06 g 1,59 g
Cholesterol 59,0 mg 88,5 mg
Witamina C 0 mg 0 mg
Surowy lufar
Surowy lufar (Flickr)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.