Surowy okoń atlantycki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy okoń atlantycki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 79,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 15,31 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy okoń atlantycki ma w 100 g 1,54 g tłuszczów, w tym:
- 0,27 g tłuszczów nasyconych,
- 0,48 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,30 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 52,0 mg cholesterolu.
Surowy okoń atlantycki – jakie ma witaminy?
Surowy okoń atlantycki to produkt zawierający 0 mg witaminy C,12,00 µg RAE witaminy A, 0,76 mg witaminy E,48,0 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Surowy okoń atlantycki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,05 mg witaminy B2,
- 1,01 mg witaminy B3,
- 65,0 mg witaminy B4,
- 0,27 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 1,50 µg witaminy B12.
Surowy okoń atlantycki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy okoń atlantycki ma w sobie:
- 28,0 mg wapnia,
- 0,22 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 248 mg fosforu,
- 187 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 287 mg sodu, 0,29 mg cynku,0,02 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 28,6 µg selenu.
Surowy okoń atlantycki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (30 g, bez ości) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 79,0 kcal | 22,4 kcal |
| Białko | 15,31 g | 4,34 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 1,54 g | 0,44 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,27 g | 0,08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,48 g | 0,14 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,30 g | 0,09 g |
| Cholesterol | 52,0 mg | 14,74 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,01 mg | 0,29 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,27 mg | 0,08 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B4 - cholina | 65,0 mg | 18,43 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,50 µg | 0,43 µg |
| Witamina A | 40,0 i.u. | 11,34 i.u. |
| Witamina A | 12,00 µg RAE | 3,40 µg RAE |
| Retinol | 12,00 µg | 3,40 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,76 mg | 0,22 mg |
| Witamina D | 1,20 µg | 0,34 µg |
| Witamina D | 48,0 i.u. | 13,61 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Wapń | 28,0 mg | 7,94 mg |
| Żelazo | 0,22 mg | 0,06 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 6,52 mg |
| Fosfor | 248 mg | 70,3 mg |
| Potas | 187 mg | 53,0 mg |
| Sód | 287 mg | 81,4 mg |
| Cynk | 0,29 mg | 0,08 mg |
| Miedź | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 28,6 µg | 8,11 µg |
| Woda | 83,1 g | 23,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
