Trwa ładowanie...

Surowy pstrąg

Avatar placeholder
29.11.2018 10:58
Surowy pstrąg
Surowy pstrąg (Flickr)

1. Surowy pstrąg – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowy pstrąg w 100 gramach posiada wartość energetyczną 148 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 20,8 g białka,
  • 0 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Surowy pstrąg ma w 100 g 6,61 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"
  • 1,15 g tłuszczów nasyconych,
  • 3,25 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 1,50 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 58,0 mg cholesterolu.

2. Surowy pstrąg – jakie ma witaminy?

Surowy pstrąg to produkt zawierający 0,50 mg witaminy C, 17,00 µg RAE witaminy A, 0,20 mg witaminy E, 155 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.

Surowy pstrąg zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,35 mg witaminy B1,
  • 0,33 mg witaminy B2,
  • 4,50 mg witaminy B3,
  • 65,0 mg witaminy B4,
  • 1,94 mg witaminy B5,
  • 0,20 mg witaminy B6,
  • 13,00 µg witaminy B9,
  • 7,79 µg witaminy B12.

3. Surowy pstrąg – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowy pstrąg ma w sobie:

  • 43,0 mg wapnia,
  • 1,50 mg żelaza,
  • 22,0 mg magnezu,
  • 245 mg fosforu,
  • 361 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 52,0 mg sodu, 0,66 mg cynku, 0,19 mg miedzi, 0,85 mg manganu i 12,60 µg selenu.

4. Surowy pstrąg - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 79 g (1 filet)
Wartość energetyczna 148 kcal 117 kcal
Białko 20,8 g 16,41 g
Węglowodany 0 g 0 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 6,61 g 5,22 g
Tłuszcze nasycone 1,15 g 0,91 g
Tłuszcze jednonienasycone 3,25 g 2,57 g
Tłuszcze wielonienasycone 1,50 g 1,18 g
Cholesterol 58,0 mg 45,8 mg
Witamina C 0,50 mg 0,40 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze