Trwa ładowanie...

Surowy tuńczyk błękitny

1. Surowy tuńczyk błękitny – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowy tuńczyk błękitny w 100 gramach posiada wartość energetyczną 144 kcal.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 23,3 g białka,
  • 0 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Surowy tuńczyk błękitny ma w 100 g 4,90 g tłuszczów, w tym:

  • 1,26 g tłuszczów nasyconych,
  • 1,60 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 1,43 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 38,0 mg cholesterolu.

2. Surowy tuńczyk błękitny – jakie ma witaminy?

Surowy tuńczyk błękitny to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 655 µg RAE witaminy A, 1,00 mg witaminy E, 227 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Surowy tuńczyk błękitny zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,24 mg witaminy B1,
  • 0,25 mg witaminy B2,
  • 8,65 mg witaminy B3,
  • 65,0 mg witaminy B4,
  • 1,05 mg witaminy B5,
  • 0,46 mg witaminy B6,
  • 2,00 µg witaminy B9,
  • 9,43 µg witaminy B12.

3. Surowy tuńczyk błękitny – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowy tuńczyk błękitny ma w sobie:

  • 8,00 mg wapnia,
  • 1,02 mg żelaza,
  • 50,0 mg magnezu,
  • 254 mg fosforu,
  • 252 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 39,0 mg sodu, 0,60 mg cynku, 0,09 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.

4. Surowy tuńczyk błękitny - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 85 g (1 porcja)
Wartość energetyczna 144 kcal 122 kcal
Białko 23,3 g 19,83 g
Węglowodany 0 g 0 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 4,90 g 4,17 g
Tłuszcze nasycone 1,26 g 1,07 g
Tłuszcze jednonienasycone 1,60 g 1,36 g
Tłuszcze wielonienasycone 1,43 g 1,22 g
Cholesterol 38,0 mg 32,3 mg
Witamina C 0 mg 0 mg
Surowy tuńczyk błękitny
Surowy tuńczyk błękitny (Flickr)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.