Suszona spirulina – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Suszona spirulina w 100 gramach posiada wartość energetyczną 290 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 57,5 g białka,
- 23,9 g węglowodanów,
- 3,10 g cukrów,
- 3,60 g błonnika.
Suszona spirulina ma w 100 g 7,72 g tłuszczów, w tym:
- 2,65 g tłuszczów nasyconych,
- 0,68 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,08 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Suszona spirulina – jakie ma witaminy?
Suszona spirulina to produkt zawierający 10,10 mg witaminy C,29,0 µg RAE witaminy A, 5,00 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 25,5 µg witaminy K.
Suszona spirulina zawiera również witaminy z grupy B:
- 2,38 mg witaminy B1,
- 3,67 mg witaminy B2,
- 12,82 mg witaminy B3,
- 66,0 mg witaminy B4,
- 3,48 mg witaminy B5,
- 0,36 mg witaminy B6,
- 94,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Suszona spirulina – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Suszona spirulina ma w sobie:
- 120 mg wapnia,
- 28,5 mg żelaza,
- 195 mg magnezu,
- 118 mg fosforu,
- 1,363 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,048 mg sodu, 2,00 mg cynku,6,10 mg miedzi, 1,90 mg manganu i 7,20 µg selenu.
Suszona spirulina - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 112 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 290 kcal | 325 kcal |
| Białko | 57,5 g | 64,4 g |
| Węglowodany | 23,9 g | 26,8 g |
| Cukier | 3,10 g | 3,47 g |
| Błonnik | 3,60 g | 4,03 g |
| Tłuszcz | 7,72 g | 8,65 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,65 g | 2,97 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,68 g | 0,76 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,08 g | 2,33 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 10,10 mg | 11,31 mg |
| Równoważnik folianów | 94,0 µg | 105 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 2,38 mg | 2,67 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 3,67 mg | 4,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 12,82 mg | 14,36 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 3,48 mg | 3,90 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,36 mg | 0,41 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 94,0 µg | 105 µg |
| Witamina B4 - cholina | 66,0 mg | 73,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 570 i.u. | 638 i.u. |
| Witamina A | 29,0 µg RAE | 32,5 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 342 µg | 383 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 5,00 mg | 5,60 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 25,5 µg | 28,6 µg |
| Wapń | 120 mg | 134 mg |
| Żelazo | 28,5 mg | 31,9 mg |
| Magnez | 195 mg | 218 mg |
| Fosfor | 118 mg | 132 mg |
| Potas | 1,363 mg | 1,527 mg |
| Sód | 1,048 mg | 1,174 mg |
| Cynk | 2,00 mg | 2,24 mg |
| Miedź | 6,10 mg | 6,83 mg |
| Mangan | 1,90 mg | 2,13 mg |
| Selen | 7,20 µg | 8,06 µg |
| Woda | 4,68 g | 5,24 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
