Świeży sok cytrynowy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Świeży sok cytrynowy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 22,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,35 g białka,
- 6,90 g węglowodanów,
- 2,52 g cukrów,
- 0,30 g błonnika.
Świeży sok cytrynowy ma w 100 g 0,24 g tłuszczów, w tym:
- 0,04 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,02 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Świeży sok cytrynowy – jakie ma witaminy?
Świeży sok cytrynowy to produkt zawierający 38,7 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,15 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Świeży sok cytrynowy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,09 mg witaminy B3,
- 5,10 mg witaminy B4,
- 0,13 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 20,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Świeży sok cytrynowy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Świeży sok cytrynowy ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 0,08 mg żelaza,
- 6,00 mg magnezu,
- 8,00 mg fosforu,
- 103 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,05 mg cynku,0,02 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 0,10 µg selenu.
Świeży sok cytrynowy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 244 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 22,0 kcal | 53,7 kcal |
| Białko | 0,35 g | 0,85 g |
| Węglowodany | 6,90 g | 16,84 g |
| Cukier | 2,52 g | 6,15 g |
| Błonnik | 0,30 g | 0,73 g |
| Tłuszcz | 0,24 g | 0,59 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,04 g | 0,10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,02 g | 0,05 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 38,7 mg | 94,4 mg |
| Równoważnik folianów | 20,0 µg | 48,8 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,09 mg | 0,22 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,13 mg | 0,32 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,11 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 20,0 µg | 48,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 5,10 mg | 12,44 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 6,00 i.u. | 14,64 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,00 µg | 2,44 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 4,00 µg | 9,76 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 15,00 µg | 36,6 µg |
| Witamina E | 0,15 mg | 0,37 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 14,64 mg |
| Żelazo | 0,08 mg | 0,20 mg |
| Magnez | 6,00 mg | 14,64 mg |
| Fosfor | 8,00 mg | 19,52 mg |
| Potas | 103 mg | 251 mg |
| Sód | 1,00 mg | 2,44 mg |
| Cynk | 0,05 mg | 0,12 mg |
| Miedź | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,03 mg |
| Selen | 0,10 µg | 0,24 µg |
| Woda | 92,3 g | 225 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie