Szynka krojona – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Szynka krojona w 100 gramach posiada wartość energetyczną 180 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,50 g białka,
- 4,20 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Szynka krojona ma w 100 g 10,30 g tłuszczów, w tym:
- 3,42 g tłuszczów nasyconych,
- 4,90 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,26 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 59,0 mg cholesterolu.
Szynka krojona – jakie ma witaminy?
Szynka krojona to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,23 mg witaminy E,29,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Szynka krojona zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,63 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 3,88 mg witaminy B3,
- 77,0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,35 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0,92 µg witaminy B12.
Szynka krojona – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Szynka krojona ma w sobie:
- 7,00 mg wapnia,
- 0,83 mg żelaza,
- 16,00 mg magnezu,
- 155 mg fosforu,
- 319 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,039 mg sodu, 1,94 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0 mg manganu i 17,40 µg selenu.
Szynka krojona - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 plasterek) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 180 kcal | 50,4 kcal |
| Białko | 16,50 g | 4,62 g |
| Węglowodany | 4,20 g | 1,18 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 10,30 g | 2,88 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,42 g | 0,96 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,90 g | 1,37 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,26 g | 0,35 g |
| Cholesterol | 59,0 mg | 16,52 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,63 mg | 0,18 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,88 mg | 1,09 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,35 mg | 0,10 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Witamina B4 - cholina | 77,0 mg | 21,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,92 µg | 0,26 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,23 mg | 0,06 mg |
| Witamina D | 0,70 µg | 0,20 µg |
| Witamina D | 29,0 i.u. | 8,12 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 7,00 mg | 1,96 mg |
| Żelazo | 0,83 mg | 0,23 mg |
| Magnez | 16,00 mg | 4,48 mg |
| Fosfor | 155 mg | 43,4 mg |
| Potas | 319 mg | 89,3 mg |
| Sód | 1,039 mg | 291 mg |
| Cynk | 1,94 mg | 0,54 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 17,40 µg | 4,87 µg |
| Woda | 65,3 g | 18,28 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
