Szynka krojona w puszce – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Szynka krojona w puszce w 100 gramach posiada wartość energetyczną 239 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,06 g białka,
- 0,26 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Szynka krojona w puszce ma w 100 g 18,83 g tłuszczów, w tym:
- 6,29 g tłuszczów nasyconych,
- 9,16 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 49,0 mg cholesterolu.
Szynka krojona w puszce – jakie ma witaminy?
Szynka krojona w puszce to produkt zawierający 2,00 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,25 mg witaminy E,24,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Szynka krojona w puszce zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,54 mg witaminy B1,
- 0,17 mg witaminy B2,
- 3,20 mg witaminy B3,
- 64,4 mg witaminy B4,
- 0,28 mg witaminy B5,
- 0,32 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0,70 µg witaminy B12.
Szynka krojona w puszce – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Szynka krojona w puszce ma w sobie:
- 7,00 mg wapnia,
- 0,95 mg żelaza,
- 13,00 mg magnezu,
- 139 mg fosforu,
- 284 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,280 mg sodu, 1,83 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,03 mg manganu i 18,60 µg selenu.
Szynka krojona w puszce - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 239 kcal | 67,8 kcal |
| Białko | 16,06 g | 4,55 g |
| Węglowodany | 0,26 g | 0,07 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 18,83 g | 5,34 g |
| Tłuszcze nasycone | 6,29 g | 1,78 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 9,16 g | 2,60 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,06 g | 0,58 g |
| Cholesterol | 49,0 mg | 13,89 mg |
| Witamina C | 2,00 mg | 0,57 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,54 mg | 0,15 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,17 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,20 mg | 0,91 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,28 mg | 0,08 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,32 mg | 0,09 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Witamina B4 - cholina | 64,4 mg | 18,26 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,70 µg | 0,20 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,25 mg | 0,07 mg |
| Witamina D | 0,60 µg | 0,17 µg |
| Witamina D | 24,0 i.u. | 6,80 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 7,00 mg | 1,99 mg |
| Żelazo | 0,95 mg | 0,27 mg |
| Magnez | 13,00 mg | 3,69 mg |
| Fosfor | 139 mg | 39,4 mg |
| Potas | 284 mg | 80,5 mg |
| Sód | 1,280 mg | 363 mg |
| Cynk | 1,83 mg | 0,52 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Selen | 18,60 µg | 5,27 µg |
| Woda | 60,8 g | 17,23 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
