Szynka mielona – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Szynka mielona w 100 gramach posiada wartość energetyczną 263 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,28 g białka,
- 1,84 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Szynka mielona ma w 100 g 20,7 g tłuszczów, w tym:
- 7,18 g tłuszczów nasyconych,
- 9,58 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,47 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 70,0 mg cholesterolu.
Szynka mielona – jakie ma witaminy?
Szynka mielona to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,27 mg witaminy E,26,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Szynka mielona zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,71 mg witaminy B1,
- 0,19 mg witaminy B2,
- 4,16 mg witaminy B3,
- 69,4 mg witaminy B4,
- 0,18 mg witaminy B5,
- 0,26 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0,95 µg witaminy B12.
Szynka mielona – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Szynka mielona ma w sobie:
- 10,00 mg wapnia,
- 0,79 mg żelaza,
- 16,00 mg magnezu,
- 157 mg fosforu,
- 311 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,245 mg sodu, 1,90 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,03 mg manganu i 20,0 µg selenu.
Szynka mielona - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 263 kcal | 74,6 kcal |
| Białko | 16,28 g | 4,62 g |
| Węglowodany | 1,84 g | 0,52 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 20,7 g | 5,86 g |
| Tłuszcze nasycone | 7,18 g | 2,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 9,58 g | 2,72 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,47 g | 0,70 g |
| Cholesterol | 70,0 mg | 19,85 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,71 mg | 0,20 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,19 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,16 mg | 1,18 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,26 mg | 0,07 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Witamina B4 - cholina | 69,4 mg | 19,68 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,95 µg | 0,27 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,27 mg | 0,08 mg |
| Witamina D | 0,70 µg | 0,20 µg |
| Witamina D | 26,0 i.u. | 7,37 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 10,00 mg | 2,84 mg |
| Żelazo | 0,79 mg | 0,22 mg |
| Magnez | 16,00 mg | 4,54 mg |
| Fosfor | 157 mg | 44,5 mg |
| Potas | 311 mg | 88,2 mg |
| Sód | 1,245 mg | 353 mg |
| Cynk | 1,90 mg | 0,54 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Selen | 20,0 µg | 5,67 µg |
| Woda | 57,4 g | 16,26 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
