Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu)
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu)
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 163 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,60 g białka,
- 3,83 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 1,30 g błonnika.
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) ma w 100 g 8,60 g tłuszczów, w tym:
- 2,94 g tłuszczów nasyconych,
- 4,35 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,79 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 57,0 mg cholesterolu.
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) – jakie ma witaminy?
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) to produkt zawierający 4,00 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,08 mg witaminy E,29,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,63 mg witaminy B1,
- 0,18 mg witaminy B2,
- 2,90 mg witaminy B3,
- 81,9 mg witaminy B4,
- 0,44 mg witaminy B5,
- 0,33 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 0,42 µg witaminy B12.
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) ma w sobie:
- 24,0 mg wapnia,
- 1,02 mg żelaza,
- 22,0 mg magnezu,
- 153 mg fosforu,
- 287 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,143 mg sodu, 1,35 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,56 mg manganu i 20,7 µg selenu.
Szynka w plastrach (ok. 11% tłuszczu) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 56 g (56 g, 1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 163 kcal | 91,3 kcal |
| Białko | 16,60 g | 9,30 g |
| Węglowodany | 3,83 g | 2,15 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 1,30 g | 0,73 g |
| Tłuszcz | 8,60 g | 4,82 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,94 g | 1,64 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,35 g | 2,44 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,79 g | 0,44 g |
| Cholesterol | 57,0 mg | 31,9 mg |
| Witamina C | 4,00 mg | 2,24 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 3,92 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,63 mg | 0,35 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,18 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,90 mg | 1,63 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,44 mg | 0,24 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,33 mg | 0,18 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 3,92 µg |
| Witamina B4 - cholina | 81,9 mg | 45,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,42 µg | 0,24 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,08 mg | 0,05 mg |
| Witamina D | 0,70 µg | 0,39 µg |
| Witamina D | 29,0 i.u. | 16,24 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 24,0 mg | 13,44 mg |
| Żelazo | 1,02 mg | 0,57 mg |
| Magnez | 22,0 mg | 12,32 mg |
| Fosfor | 153 mg | 85,7 mg |
| Potas | 287 mg | 161 mg |
| Sód | 1,143 mg | 640 mg |
| Cynk | 1,35 mg | 0,76 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,56 mg | 0,31 mg |
| Selen | 20,7 µg | 11,59 µg |
| Woda | 67,3 g | 37,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
