Tarta cytrynowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tarta cytrynowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 268 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,50 g białka,
- 47,2 g węglowodanów,
- 23,9 g cukrów,
- 1,20 g błonnika.
Tarta cytrynowa ma w 100 g 8,70 g tłuszczów, w tym:
- 1,77 g tłuszczów nasyconych,
- 2,69 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,65 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 45,0 mg cholesterolu.
Tarta cytrynowa – jakie ma witaminy?
Tarta cytrynowa to produkt zawierający 3,20 mg witaminy C,51,0 µg RAE witaminy A, 1,06 mg witaminy E,7,00 i.u. witaminy D oraz 2,10 µg witaminy K.
Tarta cytrynowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,21 mg witaminy B2,
- 0,65 mg witaminy B3,
- 6,20 mg witaminy B4,
- 0,79 mg witaminy B5,
- 0,03 mg witaminy B6,
- 24,0 µg witaminy B9,
- 0,17 µg witaminy B12.
Tarta cytrynowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tarta cytrynowa ma w sobie:
- 56,0 mg wapnia,
- 0,61 mg żelaza,
- 15,00 mg magnezu,
- 105 mg fosforu,
- 89,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 172 mg sodu, 0,49 mg cynku,0,00 mg miedzi, 0,06 mg manganu i 3,00 µg selenu.
Tarta cytrynowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 268 kcal | 76,0 kcal |
| Białko | 1,50 g | 0,43 g |
| Węglowodany | 47,2 g | 13,38 g |
| Cukier | 23,9 g | 6,76 g |
| Błonnik | 1,20 g | 0,34 g |
| Tłuszcz | 8,70 g | 2,47 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,77 g | 0,50 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,69 g | 0,76 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,65 g | 1,03 g |
| Cholesterol | 45,0 mg | 12,76 mg |
| Witamina C | 3,20 mg | 0,91 mg |
| Równoważnik folianów | 35,0 µg | 9,92 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,21 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,65 mg | 0,18 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,79 mg | 0,23 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 24,0 µg | 6,80 µg |
| Witamina B4 - cholina | 6,20 mg | 1,76 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,17 µg | 0,05 µg |
| Witamina A | 173 i.u. | 49,0 i.u. |
| Witamina A | 51,0 µg RAE | 14,46 µg RAE |
| Retinol | 51,0 µg | 14,46 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 3,00 µg | 0,85 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 9,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina E | 1,06 mg | 0,30 mg |
| Witamina D | 0,20 µg | 0,06 µg |
| Witamina D | 7,00 i.u. | 1,99 i.u. |
| Witamina K | 2,10 µg | 0,60 µg |
| Wapń | 56,0 mg | 15,88 mg |
| Żelazo | 0,61 mg | 0,17 mg |
| Magnez | 15,00 mg | 4,25 mg |
| Fosfor | 105 mg | 29,8 mg |
| Potas | 89,0 mg | 25,2 mg |
| Sód | 172 mg | 48,8 mg |
| Cynk | 0,49 mg | 0,14 mg |
| Miedź | 0,00 mg | 0 mg |
| Mangan | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Selen | 3,00 µg | 0,85 µg |
| Woda | 41,7 g | 11,82 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
