Tarta jagodowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tarta jagodowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 232 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,80 g białka,
- 34,9 g węglowodanów,
- 9,89 g cukrów,
- 1,00 g błonnika.
Tarta jagodowa ma w 100 g 10,00 g tłuszczów, w tym:
- 1,68 g tłuszczów nasyconych,
- 4,24 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,52 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Tarta jagodowa – jakie ma witaminy?
Tarta jagodowa to produkt zawierający 2,70 mg witaminy C,44,0 µg RAE witaminy A, 1,04 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 10,50 µg witaminy K.
Tarta jagodowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,01 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,30 mg witaminy B3,
- 7,20 mg witaminy B4,
- 0,14 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 27,0 µg witaminy B9,
- 0,01 µg witaminy B12.
Tarta jagodowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tarta jagodowa ma w sobie:
- 8,00 mg wapnia,
- 0,30 mg żelaza,
- 5,00 mg magnezu,
- 23,0 mg fosforu,
- 50,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 287 mg sodu, 0,16 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,18 mg manganu i 1,40 µg selenu.
Tarta jagodowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 232 kcal | 65,8 kcal |
| Białko | 1,80 g | 0,51 g |
| Węglowodany | 34,9 g | 9,89 g |
| Cukier | 9,89 g | 2,80 g |
| Błonnik | 1,00 g | 0,28 g |
| Tłuszcz | 10,00 g | 2,84 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,68 g | 0,48 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,24 g | 1,20 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,52 g | 1,00 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 2,70 mg | 0,77 mg |
| Równoważnik folianów | 43,0 µg | 12,19 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,14 mg | 0,04 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 27,0 µg | 7,66 µg |
| Witamina B4 - cholina | 7,20 mg | 2,04 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,01 µg | 0,00 µg |
| Witamina A | 140 i.u. | 39,7 i.u. |
| Witamina A | 44,0 µg RAE | 12,47 µg RAE |
| Retinol | 41,0 µg | 11,62 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 39,0 µg | 11,06 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 15,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina E | 1,04 mg | 0,30 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 10,50 µg | 2,98 µg |
| Wapń | 8,00 mg | 2,27 mg |
| Żelazo | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Magnez | 5,00 mg | 1,42 mg |
| Fosfor | 23,0 mg | 6,52 mg |
| Potas | 50,0 mg | 14,18 mg |
| Sód | 287 mg | 81,4 mg |
| Cynk | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Selen | 1,40 µg | 0,40 µg |
| Woda | 52,5 g | 14,88 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
