Tarta waniliowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tarta waniliowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 278 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,80 g białka,
- 32,6 g węglowodanów,
- 12,68 g cukrów,
- 0,60 g błonnika.
Tarta waniliowa ma w 100 g 14,40 g tłuszczów, w tym:
- 4,03 g tłuszczów nasyconych,
- 6,04 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,44 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 62,0 mg cholesterolu.
Tarta waniliowa – jakie ma witaminy?
Tarta waniliowa to produkt zawierający 0,50 mg witaminy C,83,0 µg RAE witaminy A, 0,45 mg witaminy E,47,0 i.u. witaminy D oraz 6,70 µg witaminy K.
Tarta waniliowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,14 mg witaminy B1,
- 0,22 mg witaminy B2,
- 0,98 mg witaminy B3,
- 32,8 mg witaminy B4,
- 0,42 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 26,0 µg witaminy B9,
- 0,30 µg witaminy B12.
Tarta waniliowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tarta waniliowa ma w sobie:
- 90,0 mg wapnia,
- 1,02 mg żelaza,
- 13,00 mg magnezu,
- 104 mg fosforu,
- 126 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 260 mg sodu, 0,53 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,13 mg manganu i 9,50 µg selenu.
Tarta waniliowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 278 kcal | 78,8 kcal |
| Białko | 4,80 g | 1,36 g |
| Węglowodany | 32,6 g | 9,24 g |
| Cukier | 12,68 g | 3,60 g |
| Błonnik | 0,60 g | 0,17 g |
| Tłuszcz | 14,40 g | 4,08 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,03 g | 1,14 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 6,04 g | 1,71 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,44 g | 0,98 g |
| Cholesterol | 62,0 mg | 17,58 mg |
| Witamina C | 0,50 mg | 0,14 mg |
| Równoważnik folianów | 37,0 µg | 10,49 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,14 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,22 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,98 mg | 0,28 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,42 mg | 0,12 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 26,0 µg | 7,37 µg |
| Witamina B4 - cholina | 32,8 mg | 9,30 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,30 µg | 0,09 µg |
| Witamina A | 306 i.u. | 86,8 i.u. |
| Witamina A | 83,0 µg RAE | 23,5 µg RAE |
| Retinol | 81,0 µg | 23,0 µg |
| Alpha karoten | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Beta karoten | 22,0 µg | 6,24 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 52,0 µg | 14,74 µg |
| Witamina E | 0,45 mg | 0,13 mg |
| Witamina D | 1,20 µg | 0,34 µg |
| Witamina D | 47,0 i.u. | 13,33 i.u. |
| Witamina K | 6,70 µg | 1,90 µg |
| Wapń | 90,0 mg | 25,5 mg |
| Żelazo | 1,02 mg | 0,29 mg |
| Magnez | 13,00 mg | 3,69 mg |
| Fosfor | 104 mg | 29,5 mg |
| Potas | 126 mg | 35,7 mg |
| Sód | 260 mg | 73,7 mg |
| Cynk | 0,53 mg | 0,15 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,13 mg | 0,04 mg |
| Selen | 9,50 µg | 2,69 µg |
| Woda | 47,0 g | 13,33 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
