Tarta z orzechami pekan – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tarta z orzechami pekan w 100 gramach posiada wartość energetyczną 407 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,50 g białka,
- 59,6 g węglowodanów,
- 25,2 g cukrów,
- 2,10 g błonnika.
Tarta z orzechami pekan ma w 100 g 16,69 g tłuszczów, w tym:
- 2,65 g tłuszczów nasyconych,
- 8,32 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,55 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 42,0 mg cholesterolu.
Tarta z orzechami pekan – jakie ma witaminy?
Tarta z orzechami pekan to produkt zawierający 0 mg witaminy C,51,0 µg RAE witaminy A, 0,80 mg witaminy E,3,00 i.u. witaminy D oraz 15,50 µg witaminy K.
Tarta z orzechami pekan zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,20 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 1,31 mg witaminy B3,
- 49,5 mg witaminy B4,
- 0,39 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 32,0 µg witaminy B9,
- 0,12 µg witaminy B12.
Tarta z orzechami pekan – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tarta z orzechami pekan ma w sobie:
- 22,0 mg wapnia,
- 0,93 mg żelaza,
- 22,0 mg magnezu,
- 83,0 mg fosforu,
- 99,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 275 mg sodu, 0,87 mg cynku,0,18 mg miedzi, 0,71 mg manganu i 7,00 µg selenu.
Tarta z orzechami pekan - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 407 kcal | 115 kcal |
| Białko | 4,50 g | 1,28 g |
| Węglowodany | 59,6 g | 16,90 g |
| Cukier | 25,2 g | 7,14 g |
| Błonnik | 2,10 g | 0,60 g |
| Tłuszcz | 16,69 g | 4,73 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,65 g | 0,75 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 8,32 g | 2,36 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,55 g | 1,01 g |
| Cholesterol | 42,0 mg | 11,91 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 43,0 µg | 12,19 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,31 mg | 0,37 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,39 mg | 0,11 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 32,0 µg | 9,07 µg |
| Witamina B4 - cholina | 49,5 mg | 14,03 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,12 µg | 0,03 µg |
| Witamina A | 175 i.u. | 49,6 i.u. |
| Witamina A | 51,0 µg RAE | 14,46 µg RAE |
| Retinol | 50,0 µg | 14,18 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 4,00 µg | 1,13 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 39,0 µg | 11,06 µg |
| Witamina E | 0,80 mg | 0,23 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Witamina D | 3,00 i.u. | 0,85 i.u. |
| Witamina K | 15,50 µg | 4,39 µg |
| Wapń | 22,0 mg | 6,24 mg |
| Żelazo | 0,93 mg | 0,26 mg |
| Magnez | 22,0 mg | 6,24 mg |
| Fosfor | 83,0 mg | 23,5 mg |
| Potas | 99,0 mg | 28,1 mg |
| Sód | 275 mg | 78,0 mg |
| Cynk | 0,87 mg | 0,25 mg |
| Miedź | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,71 mg | 0,20 mg |
| Selen | 7,00 µg | 1,99 µg |
| Woda | 18,25 g | 5,17 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
