Tortilla kukurydziana – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tortilla kukurydziana w 100 gramach posiada wartość energetyczną 218 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,70 g białka,
- 44,6 g węglowodanów,
- 0,88 g cukrów,
- 6,30 g błonnika.
Tortilla kukurydziana ma w 100 g 2,85 g tłuszczów, w tym:
- 0,45 g tłuszczów nasyconych,
- 0,69 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,42 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Tortilla kukurydziana – jakie ma witaminy?
Tortilla kukurydziana to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,28 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Tortilla kukurydziana zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,07 mg witaminy B2,
- 1,50 mg witaminy B3,
- 13,30 mg witaminy B4,
- 0,11 mg witaminy B5,
- 0,22 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Tortilla kukurydziana – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tortilla kukurydziana ma w sobie:
- 81,0 mg wapnia,
- 1,23 mg żelaza,
- 72,0 mg magnezu,
- 314 mg fosforu,
- 186 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 45,0 mg sodu, 1,31 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,33 mg manganu i 6,10 µg selenu.
Tortilla kukurydziana - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 218 kcal | 61,8 kcal |
| Białko | 5,70 g | 1,62 g |
| Węglowodany | 44,6 g | 12,66 g |
| Cukier | 0,88 g | 0,25 g |
| Błonnik | 6,30 g | 1,79 g |
| Tłuszcz | 2,85 g | 0,81 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,45 g | 0,13 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,69 g | 0,20 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,42 g | 0,40 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 1,42 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,50 mg | 0,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,22 mg | 0,06 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 1,42 µg |
| Witamina B4 - cholina | 13,30 mg | 3,77 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 2,00 i.u. | 0,57 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 3,00 µg | 0,85 µg |
| Witamina E | 0,28 mg | 0,08 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 81,0 mg | 23,0 mg |
| Żelazo | 1,23 mg | 0,35 mg |
| Magnez | 72,0 mg | 20,4 mg |
| Fosfor | 314 mg | 89,0 mg |
| Potas | 186 mg | 52,7 mg |
| Sód | 45,0 mg | 12,76 mg |
| Cynk | 1,31 mg | 0,37 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,33 mg | 0,09 mg |
| Selen | 6,10 µg | 1,73 µg |
| Woda | 45,9 g | 13,01 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
