Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty w 100 gramach posiada wartość energetyczną 123 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,74 g białka,
- 25,6 g węglowodanów,
- 0,24 g cukrów,
- 1,60 g błonnika.
Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty ma w 100 g 0,97 g tłuszczów, w tym:
- 0,26 g tłuszczów nasyconych,
- 0,37 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,37 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty – jakie ma witaminy?
Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,17 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,20 µg witaminy K.
Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,18 mg witaminy B1,
- 0,07 mg witaminy B2,
- 2,56 mg witaminy B3,
- 9,20 mg witaminy B4,
- 0,38 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty ma w sobie:
- 3,00 mg wapnia,
- 0,56 mg żelaza,
- 39,0 mg magnezu,
- 103 mg fosforu,
- 86,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 4,00 mg sodu, 0,71 mg cynku,0,11 mg miedzi, 0,97 mg manganu i 5,80 µg selenu.
Ugotowany brązowy ryż długoziarnisty - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 202 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 123 kcal | 248 kcal |
| Białko | 2,74 g | 5,54 g |
| Węglowodany | 25,6 g | 51,7 g |
| Cukier | 0,24 g | 0,49 g |
| Błonnik | 1,60 g | 3,23 g |
| Tłuszcz | 0,97 g | 1,96 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,26 g | 0,53 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,37 g | 0,75 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,37 g | 0,74 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 18,18 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,18 mg | 0,36 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,56 mg | 5,17 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,38 mg | 0,77 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,25 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 18,18 µg |
| Witamina B4 - cholina | 9,20 mg | 18,58 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,17 mg | 0,34 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,20 µg | 0,40 µg |
| Wapń | 3,00 mg | 6,06 mg |
| Żelazo | 0,56 mg | 1,13 mg |
| Magnez | 39,0 mg | 78,8 mg |
| Fosfor | 103 mg | 208 mg |
| Potas | 86,0 mg | 174 mg |
| Sód | 4,00 mg | 8,08 mg |
| Cynk | 0,71 mg | 1,43 mg |
| Miedź | 0,11 mg | 0,21 mg |
| Mangan | 0,97 mg | 1,97 mg |
| Selen | 5,80 µg | 11,72 µg |
| Woda | 70,3 g | 142 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
