Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 345 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 60,6 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) ma w 100 g 11,43 g tłuszczów, w tym:
- 2,59 g tłuszczów nasyconych,
- 4,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,47 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 155 mg cholesterolu.
Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) – jakie ma witaminy?
Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,31,0 µg RAE witaminy A, 1,20 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,49 mg witaminy B1,
- 0,54 mg witaminy B2,
- 22,8 mg witaminy B3,
- 224 mg witaminy B4,
- 2,75 mg witaminy B5,
- 0,82 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 18,10 µg witaminy B12.
Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) ma w sobie:
- 58,0 mg wapnia,
- 1,06 mg żelaza,
- 58,0 mg magnezu,
- 650 mg fosforu,
- 960 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 51,0 mg sodu, 1,14 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,05 mg manganu i 76,0 µg selenu.
Wędzona ryba nerka (wyfiletowana) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 108 g (1 filet) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 345 kcal | 373 kcal |
| Białko | 60,6 g | 65,5 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 11,43 g | 12,34 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,59 g | 2,80 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,03 g | 4,35 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,47 g | 3,75 g |
| Cholesterol | 155 mg | 167 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 9,72 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,49 mg | 0,53 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,54 mg | 0,59 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 22,8 mg | 24,6 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 2,75 mg | 2,97 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,82 mg | 0,88 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 9,72 µg |
| Witamina B4 - cholina | 224 mg | 242 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 18,10 µg | 19,55 µg |
| Witamina A | 103 i.u. | 111 i.u. |
| Witamina A | 31,0 µg RAE | 33,5 µg RAE |
| Retinol | 31,0 µg | 33,5 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,20 mg | 1,30 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 58,0 mg | 62,6 mg |
| Żelazo | 1,06 mg | 1,15 mg |
| Magnez | 58,0 mg | 62,6 mg |
| Fosfor | 650 mg | 702 mg |
| Potas | 960 mg | 1,037 mg |
| Sód | 51,0 mg | 55,1 mg |
| Cynk | 1,14 mg | 1,23 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,16 mg |
| Mangan | 0,05 mg | 0,06 mg |
| Selen | 76,0 µg | 82,1 µg |
| Woda | 23,9 g | 25,8 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
