Wędzone ryby jesiotrowate – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Wędzone ryby jesiotrowate w 100 gramach posiada wartość energetyczną 173 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 31,2 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Wędzone ryby jesiotrowate ma w 100 g 4,40 g tłuszczów, w tym:
- 1,04 g tłuszczów nasyconych,
- 2,36 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,44 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 80,0 mg cholesterolu.
Wędzone ryby jesiotrowate – jakie ma witaminy?
Wędzone ryby jesiotrowate to produkt zawierający 0 mg witaminy C,280 µg RAE witaminy A, 0,50 mg witaminy E,642 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Wędzone ryby jesiotrowate zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,09 mg witaminy B2,
- 11,10 mg witaminy B3,
- 87,3 mg witaminy B4,
- 1,00 mg witaminy B5,
- 0,27 mg witaminy B6,
- 20,0 µg witaminy B9,
- 2,90 µg witaminy B12.
Wędzone ryby jesiotrowate – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Wędzone ryby jesiotrowate ma w sobie:
- 17,00 mg wapnia,
- 0,93 mg żelaza,
- 47,0 mg magnezu,
- 281 mg fosforu,
- 379 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 739 mg sodu, 0,56 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,03 mg manganu i 20,1 µg selenu.
Wędzone ryby jesiotrowate - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 173 kcal | 49,0 kcal |
| Białko | 31,2 g | 8,85 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 4,40 g | 1,25 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,04 g | 0,29 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,36 g | 0,67 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,44 g | 0,12 g |
| Cholesterol | 80,0 mg | 22,7 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 20,0 µg | 5,67 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 11,10 mg | 3,15 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,00 mg | 0,28 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,27 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 20,0 µg | 5,67 µg |
| Witamina B4 - cholina | 87,3 mg | 24,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,90 µg | 0,82 µg |
| Witamina A | 933 i.u. | 265 i.u. |
| Witamina A | 280 µg RAE | 79,4 µg RAE |
| Retinol | 280 µg | 79,4 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,50 mg | 0,14 mg |
| Witamina D | 16,10 µg | 4,56 µg |
| Witamina D | 642 i.u. | 182 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Wapń | 17,00 mg | 4,82 mg |
| Żelazo | 0,93 mg | 0,26 mg |
| Magnez | 47,0 mg | 13,33 mg |
| Fosfor | 281 mg | 79,7 mg |
| Potas | 379 mg | 107 mg |
| Sód | 739 mg | 210 mg |
| Cynk | 0,56 mg | 0,16 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Selen | 20,1 µg | 5,70 µg |
| Woda | 62,5 g | 17,72 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
