Wędzone ryby o białym mięsie – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Wędzone ryby o białym mięsie w 100 gramach posiada wartość energetyczną 108 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,4 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Wędzone ryby o białym mięsie ma w 100 g 0,93 g tłuszczów, w tym:
- 0,23 g tłuszczów nasyconych,
- 0,28 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,29 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 33,0 mg cholesterolu.
Wędzone ryby o białym mięsie – jakie ma witaminy?
Wędzone ryby o białym mięsie to produkt zawierający 0 mg witaminy C,57,0 µg RAE witaminy A, 0,21 mg witaminy E,512 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Wędzone ryby o białym mięsie zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 2,40 mg witaminy B3,
- 95,0 mg witaminy B4,
- 0,10 mg witaminy B5,
- 0,39 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 3,26 µg witaminy B12.
Wędzone ryby o białym mięsie – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Wędzone ryby o białym mięsie ma w sobie:
- 18,00 mg wapnia,
- 0,50 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 132 mg fosforu,
- 423 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,019 mg sodu, 0,49 mg cynku,0,32 mg miedzi, 0,03 mg manganu i 13,50 µg selenu.
Wędzone ryby o białym mięsie - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 136 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 108 kcal | 147 kcal |
| Białko | 23,4 g | 31,8 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,93 g | 1,27 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,23 g | 0,31 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,28 g | 0,38 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,29 g | 0,40 g |
| Cholesterol | 33,0 mg | 44,9 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 9,52 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,14 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,40 mg | 3,26 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,10 mg | 0,14 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,39 mg | 0,53 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 9,52 µg |
| Witamina B4 - cholina | 95,0 mg | 129 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 3,26 µg | 4,43 µg |
| Witamina A | 190 i.u. | 258 i.u. |
| Witamina A | 57,0 µg RAE | 77,5 µg RAE |
| Retinol | 57,0 µg | 77,5 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,21 mg | 0,29 mg |
| Witamina D | 12,80 µg | 17,41 µg |
| Witamina D | 512 i.u. | 696 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,14 µg |
| Wapń | 18,00 mg | 24,5 mg |
| Żelazo | 0,50 mg | 0,68 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 31,3 mg |
| Fosfor | 132 mg | 180 mg |
| Potas | 423 mg | 575 mg |
| Sód | 1,019 mg | 1,386 mg |
| Cynk | 0,49 mg | 0,67 mg |
| Miedź | 0,32 mg | 0,43 mg |
| Mangan | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Selen | 13,50 µg | 18,36 µg |
| Woda | 70,8 g | 96,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
