Ziarna żółtej kukurydzy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ziarna żółtej kukurydzy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 365 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 9,42 g białka,
- 74,3 g węglowodanów,
- 0,64 g cukrów,
- 7,30 g błonnika.
Ziarna żółtej kukurydzy ma w 100 g 4,74 g tłuszczów, w tym:
- 0,67 g tłuszczów nasyconych,
- 1,25 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,16 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ziarna żółtej kukurydzy – jakie ma witaminy?
Ziarna żółtej kukurydzy to produkt zawierający 0 mg witaminy C,11,00 µg RAE witaminy A, 0,49 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Ziarna żółtej kukurydzy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,39 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 3,63 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,42 mg witaminy B5,
- 0,62 mg witaminy B6,
- 19,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ziarna żółtej kukurydzy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ziarna żółtej kukurydzy ma w sobie:
- 7,00 mg wapnia,
- 2,71 mg żelaza,
- 127 mg magnezu,
- 210 mg fosforu,
- 287 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 35,0 mg sodu, 2,21 mg cynku,0,31 mg miedzi, 0,49 mg manganu i 15,50 µg selenu.
Ziarna żółtej kukurydzy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 166 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 365 kcal | 606 kcal |
| Białko | 9,42 g | 15,64 g |
| Węglowodany | 74,3 g | 123 g |
| Cukier | 0,64 g | 1,06 g |
| Błonnik | 7,30 g | 12,12 g |
| Tłuszcz | 4,74 g | 7,87 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,67 g | 1,11 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,25 g | 2,08 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,16 g | 3,59 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 19,00 µg | 31,5 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,39 mg | 0,64 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,33 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,63 mg | 6,02 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,42 mg | 0,70 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,62 mg | 1,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 19,00 µg | 31,5 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 214 i.u. | 355 i.u. |
| Witamina A | 11,00 µg RAE | 18,26 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 63,0 µg | 105 µg |
| Beta karoten | 97,0 µg | 161 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,355 µg | 2,249 µg |
| Witamina E | 0,49 mg | 0,81 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,50 µg |
| Wapń | 7,00 mg | 11,62 mg |
| Żelazo | 2,71 mg | 4,50 mg |
| Magnez | 127 mg | 211 mg |
| Fosfor | 210 mg | 349 mg |
| Potas | 287 mg | 476 mg |
| Sód | 35,0 mg | 58,1 mg |
| Cynk | 2,21 mg | 3,67 mg |
| Miedź | 0,31 mg | 0,52 mg |
| Mangan | 0,49 mg | 0,81 mg |
| Selen | 15,50 µg | 25,7 µg |
| Woda | 10,37 g | 17,21 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
