Mus czekoladowy
Przedstawiony mus z czekolady jest naprawdę dobrym pomysłem dla osób, które czują się słabo i mają ochotę na wyrafinowaną formę czegoś słodkiego. Każdy wie, że czekolada to źródło energii. Jedzenie czekolady ma swoje dobre i złe strony. Możemy uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji spożywania czekolady, jeśli będziemy spożywać ją w rozsądnych ilościach.
Składniki:
- 1/4 szklanki wody,
- 1/4 szklanki mleka kokosowego,
- 1 szklanka gorzkiej czekolady,
- 4 jajka,
- 1/2 szklanki brązowego cukru.
Przygotowanie: Podgrzej w średniej wielkości garnku wodę i doprowadź ją do wrzenia. Zmniejsz ogień i dodaj cukier. Gotuj, aż całkowicie się rozpuści. Zdejmij garnek z ognia i chłodź przez 5-8 minut, po czym dodaj czekoladę. Mieszaj, aż się roztopi.
W osobnej misce ubij żółtka jaj, w drugiej zaś ubij białka na sztywno. Wlej powoli żółtka do mieszanki z czekoladą, potem to samo zrób z białkami. Mieszaj do połączenia składników, a na koniec dodaj mleko kokosowe. Wlej mus do dzbanka i schowaj na noc do lodówki. Przed podaniem możesz posypać mus startą czekoladą.
Komentarz: Kakaowe tabliczki zawierają mnóstwo wapnia i magnezu. Czekolada zawiera także garść witamin z grupy B, A i E oraz tłuszcz roślinny, który eliminuje zły cholesterol. Znajdziemy w niej także substancje podnoszące poziom endorfiny w mózgu, co wpływa na jego pracę oraz nasz dobry humor.
Wartość odżywcza 1 porcji: | |
---|---|
Kalorie | 136,14 kcal |
Białka | 3,70 g |
Węglowodany | 14,14 g |
Tłuszcze | 7,17 g |
Błonnik | 0 g |
Smacznego!
1. Mus czekoladowy - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 202 g (1/2 szklanki) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 225 kcal | 455 kcal |
Białko | 4,14 g | 8,36 g |
Węglowodany | 16,07 g | 32,5 g |
Cukier | 14,81 g | 29,9 g |
Błonnik | 0,60 g | 1,21 g |
Tłuszcz | 16,00 g | 32,3 g |
Tłuszcze nasycone | 9,15 g | 18,49 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 5,03 g | 10,16 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 0,88 g | 1,78 g |
Cholesterol | 140 mg | 283 mg |
Witamina C | 0,10 mg | 0,20 mg |