11 z 13Zdrowe przekąski - mleko

Mleko

Zawiera ono wiele odżywczych składników takich jak wapń, odpowiadający za wzmocnienie kości, witamina E, wspomagająca układ odpornościowy, oraz potas, chroniący serce. Badania wykazały, że picie czekoladowego mleka poprawia wytrzymałość o wiele bardziej niż bogate w węglowodany napoje dla sportowców. Zrób napój mleczny lub kakao i wypij w ciągu dwóch godzin po intensywnym wysiłku fizycznym. Organizm zamieni kalorie w glikogen, który dostarczy węglowodany prosto do mięśni.